2025 자기관리 트렌드 (운동, 수면, 멘탈)
2025년 한국 자기관리 키워드는 ‘지속 가능한 루틴’입니다. 무리한 몰아치기보다 짧고 꾸준한 운동, 환경을 바꾸는 수면 위생, 멘탈 회복을 위한 기록과 호흡이 주류로 자리 잡았습니다. 이 글은 운동·수면·멘탈 3축을 한 번에 설계하는 실전 가이드를 제공합니다.운동: 근력·유산소·NEAT을 묶는 7일 루틴(운동)2025년 운동 트렌드는 과학적이고 현실적인 설계입니다. 체력과 체형을 동시에 잡으려면 근력·유산소·NEAT(일상 활동량)를 한 주에 균형 있게 배치하세요. 기본 프레임은 ①근력 3회(전신 또는 상·하/푸·풀·레그 분할), ②저강도 유산소(존2) 2회, ③짧은 인터벌(HIIT) 1회, ④하루 걸음 8,000~12,000 보입니다. 근력은 덤벨·바디웨이트만으로도 충분하며, 스쿼트/힙힌지/푸시/풀/코..
2025. 8. 26.