반응형 전체 글66 여름 먹거리는 ‘2시간’이 분기점｜폭염·열대야 시즌 식중독·탈수 완벽 가이드 “왜 2시간이냐고요?” — 여름 먹거리의 생존선폭염·열대야가 이어지는 계절엔 음식이 5~60℃ ‘위험 구간’에 오래 머물수록 세균 증식 속도가 기하급수적으로 빨라집니다. 그래서 실내외 평균 온도가 높을 때는 ‘2시간 룰’, 한낮 직사광선·고온(32℃ 내외 이상) 환경에선 ‘1시간 룰’을 기억하세요. 상온 방치 시간이 이 선을 넘으면 먹지 말고 버리는 게 정답입니다. “아까워서”가 아니라 건강이 더 아까우니까요.장보기→보관→해동→조리→보관: 오염을 막는 5단계 루틴1) 장보기냉장·냉동식품은 맨 마지막에 담고 아이스백을 챙깁니다.날고기·생선·채소는 분리 포장(즙이 새지 않게).2) 귀가 & 보관집에 오면 즉시 냉장/냉동. 냉장 1~4℃, 냉동 –18℃ 이하 유지.냉장고는 과적 금지(공기 순환 공간 확보).3.. 2025. 8. 19. ‘쉬었음 청년’ 역대 최고… 경제적 비용, 무엇이 만들었고 어떻게 줄일까 서론｜숫자는 분명한 신호를 보낸다청년 인구는 줄었지만, 일도 구직도 하지 않는 ‘쉬었음 청년’은 오히려 늘어났습니다. 최근 분석에 따르면 지난 5년(2019~2023) 동안 이로 인한 경제적 비용이 약 44.5조 원에 달합니다. 특히 지난해에는 대기업 채용 회복과 무관하게 ‘쉬었음’이 높은 수준을 유지했고, 2025년 들어서도 2월 50.4만 명으로 최고 수준을 찍은 뒤 완만한 하락세에 들어간 모습입니다.1) ‘쉬었음’의 정확한 의미부터통계청 경제활동인구조사에서 ‘쉬었음’은 비경제활동인구가 “지난주에 주로 무엇을 했는가?”라는 질문에 선택하는 보기 중 하나입니다. 별도의 학업·훈련·가사·질병 등 뚜렷한 이유 없이 구직 의사도 활동도 없는 상태를 뜻합니다. 청년은 공식적으로 15~29세 범위를 사용합니다... 2025. 8. 19. 예금형에 묶인 퇴직연금, 12개월 만에 실전 포트폴리오로 바꾸는 방법 왜 내 목표수익률은 높은데 계좌는 ‘예금 모드’일까?많은 가입자가 “연 10~25%도 바라본다”라고 말하지만 실제 운용은 원리금보장형 61.8%에 머무는 경우가 많습니다. 이유는 간단합니다. 모르면 두렵고, 두려우면 손이 안 간다. 하지만 퇴직연금은 매일 사고파는 계좌가 아니라 장기·자동·분산으로 설계하기 좋은 그릇입니다. 오늘은 “의지는 공격형, 계좌는 초보자” 상태를 부드럽게 연결하는 단계적 리밸런싱 로드맵을 드립니다.1단계: 지금 위치 파악 — ‘보장형:실적형’ 비율부터 보자현 비중을 기록: 원리금보장형(예·적금, 보험) vs 실적배당형(ETF·펀드·TDF)목표 비중을 정함: 보수형(보장 60 : 실적 40) / 중립형(40 : 60) / 적극형(20 : 80)시간표를 만든다: “12개월에 걸쳐 분.. 2025. 8. 19. 2025 하반기 대기업 채용 회복! 숫자로 읽는 전략 7가지 도입: 올해 하반기, 지원 버튼을 주저할 이유가 줄었다대기업의 채용 확정률이 59.7%로 뛰었습니다(전년 대비 +24.8% 포인트). 작년 ‘최저치 논란’의 냉기가 거짓말처럼 사라지며, 세 자릿수(100명 이상) 채용도 20.9%로 복귀했습니다. 반면 중견기업은 43%로 10년 내 최저권. 중소기업은 49%로 소폭 반등. 메시지는 명확합니다. 올해 하반기의 주무대는 대기업입니다. 이제 중요한 건 “어디서, 어떻게 치고 들어가느냐”입니다.숫자로 보는 2025 하반기 채용 트렌드 핵심대기업 채용 확정률 59.7%: 전년 대비 +24.8% 포인트세 자릿수 채용 20.9%: 작년 0% → 대폭 증가두 자릿수 채용 51.2%: 전년 대비 +5% 포인트중견기업 확정률 43%: 전년 대비 –7.4% 포인트(10년 내.. 2025. 8. 19. 나이별 보청기 효과 차이 충격: 60대 vs 70대, 치매 예방 효과 완전 달라 🔊 "보청기 착용, 단 10년 차이가 치매 운명을 가른다"68세 김 씨와 72세 박 씨. 두 사람 모두 비슷한 수준의 난청 진단을 받고 보청기를 시작했습니다. 그런데 5년 후, 김 씨는 여전히 활발한 사회생활을 이어가는 반면, 박 씨는 경도인지장애 진단을 받았습니다.무엇이 달랐을까요? 바로 보청기 시작 나이였습니다.2025년 1월 《JAMA Neurology》에 발표된 획기적인 연구 결과가 의학계를 뒤흔들었습니다. 70세 이전에 보청기를 착용한 사람은 착용하지 않은 사람보다 치매 위험이 61% 낮았지만, 70세 이후 착용자는 이런 효과가 없었다는 것입니다. 오늘은 이 충격적인 연구 결과와 함께, 왜 70세가 분수령인지 과학적으로 파헤쳐보겠습니다.📊 2025년 연구가 밝힌 충격적 사실프레이밍엄 심장연구.. 2025. 8. 19. 스트레스·수면이 혈당을 민다: 코르티솔 루프 끊는 24시간 루틴 완벽 가이드 왜 스트레스·수면이 혈당을 흔들까?스트레스를 받으면 코르티솔·아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이들은 간의 글리코겐을 포도당으로 바꿔 혈중으로 내보내고(‘동원’), 말초 조직의 인슐린 감수성도 잠시 떨어뜨립니다. 결과는 간단합니다. 먹지 않아도 혈당이 오른다는 것. 여기에 수면 부족이 겹치면 렙틴(포만) 감소·그렐린(식욕) 증가·자율신경 흥분으로 당긴다→많이 먹는다→더 오른다의 고리가 완성됩니다. 공복 혈당이 정상이어도, 식후엔 쉽게 스파이크가 생기죠. 해결책은 의외로 생활 루틴 정렬입니다. 아래 24시간 표준 루틴을 그대로 따라 해 보세요.아침(기상~오전 10시): 하루의 ‘기준선’을 낮추는 시간① 기상 직후 5분 호흡 리셋코로 4초 들이마시고–6초 내쉬는 ‘6회/분 호흡(레조넌스 브리딩).. 2025. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
