반응형 분류 전체보기69 172가지 질환의 공통 위험 신호? ‘불규칙 수면’ 잠의 ‘양’보다 ‘시간표’가 건강을 좌우한다하루 7~8시간을 채워도 취침·기상 시간이 들쭉날쭉하면 몸의 생체시계는 매일 시차를 겪습니다. 대규모 분석에 따르면 수면 패턴이 불규칙할수록 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 급성 신부전 등 무려 172가지 질환 위험이 올라가는 경향이 확인됐습니다. 핵심 메시지는 간단합니다. **“몇 시간 잤냐”보다 “몇 시에 자고 몇 시에 일어나느냐”**가 더 큰 변수라는 것. 오늘은 ‘수면 규칙성’을 생활 속에서 바로 적용하는 방법을 정리합니다.1) 수면 규칙성의 정의: 변동폭이 작을수록 건강 신호취침·기상 시간의 표준편차가 작다 = 규칙적.**요일 간 차이(사회적 시차)**가 작다 = 규칙적.핵심은 **하루의 앵커(기상 시간)**를 고정해 멜라토닌 분비·체온 리듬·호르몬 타이밍을.. 2025. 8. 19. 스마트폰 이후의 OS 전쟁: 안드로이드 XR와 메타 OS가 만드는 하루 스마트글라스가 ‘다음 스마트폰’ 자리를 노립니다. 구글은 Android XR, 메타는 Horizon OS로 각각 앱 생태계+AI 비서+입력 방식을 묶은 플랫폼 승부를 시작했죠. 결국 관건은 “매일 쓰게 만드는 앱”과 “자연스러운 AI 인터랙션”입니다. 오늘은 두 진영의 전략을 운영체제–개발자–AI–하드웨어 축으로 정리합니다. (업데이트: 구글은 Android XR을 공식화했고, 메타는 Horizon OS를 타사 하드웨어에 개방했습니다.)1) 운영체제 전략: “폰의 연장” vs “소셜·공간 중심”Android XR: 안드로이드 런타임·툴체인에 XR 전용 프레임워크와 멀티모달 AI를 더해 안경/헤드셋까지 확장합니다. 파트너는 삼성·퀄컴. 개발자는 기존 안드로이드 자산을 재활용하고, 음성·제스처·시선 입력을 .. 2025. 8. 19. “시원한데 따갑다?” 폭염 시즌 쿨링 코스메틱 올바른 선택과 대안 35℃ 폭염, 에어컨 바람도 못 막는 열감과 끈적임. 당장 시원해지는 제품에 손이 가지만, 멘톨·알코올·알로에는 쓰는 법을 모르면 자극만 남길 수 있어요. 이 글에서 세 성분의 작동 원리·장단점·피부 타입별 매칭을 정리하고, 자극을 최소화하는 대체 성분과 하루 복구 루틴까지 한 번에 안내합니다.1. 왜 시원하게 느껴질까? — 원리 요약멘톨(menthol): 피부의 TRPM8 수용체를 자극해 ‘차갑다’고 느끼게 만드는 감각 쿨링. 실제 온도는 크게 낮추지 않지만 열감·가려움 인지를 둔화합니다.알코올(에탄올): 바르고 증발하면서 열을 빼앗아 표면 온도를 짧게 떨어뜨립니다. 동시에 수분도 일부 날아가므로 과다 사용은 건조·당김을 유발할 수 있어요.알로에(Aloe vera): 다당류·아미노산 등이 수분 공급과 .. 2025. 8. 19. 여름 먹거리는 ‘2시간’이 분기점｜폭염·열대야 시즌 식중독·탈수 완벽 가이드 “왜 2시간이냐고요?” — 여름 먹거리의 생존선폭염·열대야가 이어지는 계절엔 음식이 5~60℃ ‘위험 구간’에 오래 머물수록 세균 증식 속도가 기하급수적으로 빨라집니다. 그래서 실내외 평균 온도가 높을 때는 ‘2시간 룰’, 한낮 직사광선·고온(32℃ 내외 이상) 환경에선 ‘1시간 룰’을 기억하세요. 상온 방치 시간이 이 선을 넘으면 먹지 말고 버리는 게 정답입니다. “아까워서”가 아니라 건강이 더 아까우니까요.장보기→보관→해동→조리→보관: 오염을 막는 5단계 루틴1) 장보기냉장·냉동식품은 맨 마지막에 담고 아이스백을 챙깁니다.날고기·생선·채소는 분리 포장(즙이 새지 않게).2) 귀가 & 보관집에 오면 즉시 냉장/냉동. 냉장 1~4℃, 냉동 –18℃ 이하 유지.냉장고는 과적 금지(공기 순환 공간 확보).3.. 2025. 8. 19. ‘쉬었음 청년’ 역대 최고… 경제적 비용, 무엇이 만들었고 어떻게 줄일까 서론｜숫자는 분명한 신호를 보낸다청년 인구는 줄었지만, 일도 구직도 하지 않는 ‘쉬었음 청년’은 오히려 늘어났습니다. 최근 분석에 따르면 지난 5년(2019~2023) 동안 이로 인한 경제적 비용이 약 44.5조 원에 달합니다. 특히 지난해에는 대기업 채용 회복과 무관하게 ‘쉬었음’이 높은 수준을 유지했고, 2025년 들어서도 2월 50.4만 명으로 최고 수준을 찍은 뒤 완만한 하락세에 들어간 모습입니다.1) ‘쉬었음’의 정확한 의미부터통계청 경제활동인구조사에서 ‘쉬었음’은 비경제활동인구가 “지난주에 주로 무엇을 했는가?”라는 질문에 선택하는 보기 중 하나입니다. 별도의 학업·훈련·가사·질병 등 뚜렷한 이유 없이 구직 의사도 활동도 없는 상태를 뜻합니다. 청년은 공식적으로 15~29세 범위를 사용합니다... 2025. 8. 19. 예금형에 묶인 퇴직연금, 12개월 만에 실전 포트폴리오로 바꾸는 방법 왜 내 목표수익률은 높은데 계좌는 ‘예금 모드’일까?많은 가입자가 “연 10~25%도 바라본다”라고 말하지만 실제 운용은 원리금보장형 61.8%에 머무는 경우가 많습니다. 이유는 간단합니다. 모르면 두렵고, 두려우면 손이 안 간다. 하지만 퇴직연금은 매일 사고파는 계좌가 아니라 장기·자동·분산으로 설계하기 좋은 그릇입니다. 오늘은 “의지는 공격형, 계좌는 초보자” 상태를 부드럽게 연결하는 단계적 리밸런싱 로드맵을 드립니다.1단계: 지금 위치 파악 — ‘보장형:실적형’ 비율부터 보자현 비중을 기록: 원리금보장형(예·적금, 보험) vs 실적배당형(ETF·펀드·TDF)목표 비중을 정함: 보수형(보장 60 : 실적 40) / 중립형(40 : 60) / 적극형(20 : 80)시간표를 만든다: “12개월에 걸쳐 분.. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 반응형
